EN CALAFELL TODO EL AÑO DEPORTE

No te imaginas cuantos deportes puedes practicar en Calafell y disfrutar en cualquier sitio de las ventajas de ser socio del Club Calafell Costa Daurada Runners.

En Calafell podrás durante todo el año realizar actividad física y practicar deporte para estar en forma, disfrutar en compañía, federarte y competir.

Hazte socio y entrar a formar parte de una entidad joven y dinámica, líder en la promoción del deporte, las actividades físicas en la naturaleza, el ocio y la cultura en Calafell y en el conjunto de la provincia de Tarragona.

El Club Calafell Costa Daurada Runners está formado por un colectivo de personas vinculadas desde el ámbito profesional o amateur al deporte y al ocio que disfrutan organizando actividades y eventos a través de las diversas secciones del Club.

En Calafell hace muchos años que el deporte está presente con fuerza, el entorno natural del municipio y su excelente climatología hacen de Calafell un lugar idóneo para practicar, disfrutar y competir cualquiera de las modalidades deportivas que desde el Club ponemos a vuestra diposición.

Si buscabas un Club Deportivo diferente en Calafell lo encontrarás es por ello que debes hacerte socio y así no solamente podrás practicar la modalidad que más te guste sino beneficiarte de infinidad de ventajas por ser socio tales como: tramitación de licencias federativas, cobertura de accidentes y responsabilidad civil, descuentos en cursos, actividades, inscripción en competiciones, compra de material, viajes, alojamientos, restaurantes y mucho, mucho más.....!!

Puedes solicitar tu hoja de inscripción en la dirección por email a alebertolinoit@gmail.com o descargartela del siguiente enlace. No esperes más....!!

Bienvenidos al Club Calafell Costa Daurada Runners.

La Junta Directiva.

Fes-te’n soci del Club Calafell Costa Daurada Runners

No t’imagines quant d’esport pots practicar a Calafell i gaudir-ne en qualsevol lloc amb les avantatges de ser soci del Club Calafell Costa Daurada Runners.A Calafell podràs durant tot l’any practicar esport per estar en forma, gaudir-ne en companyia, federar-te i competir.

Fes-te’n soci i entra a forma part d’una entitat com el CCCDR capdavantera en la promoció de l’esport, la natura, el lleure i la cultura.

El CCCDR està format per un col.lectiu de persones vinculades des de l’àmbit professional o amateur a l’esport i el lleure que gaudeixen organitzant activitats a través de les seves diverses secciones esportives.

A Calafell fa molts anys que l’esport està present amb força, l’entorn natural i la seva excel.lent climatología fan del nostre municipi un lloc idoni per practicar, gaudir i competir les modalitats esportives que des de les diverses seccions posem al vostre abast.

Per això t’has de fer soci per gaudir de totes les activitats esportives i gaudir tanmateix dels avantatges de ser soci: disposar d’una assegurança de responsabilitat civil i accidents propia, tramitació de llicències federatives, descomptes en competicions, en material esportiu, en allotajments, en instal.lacions esportives del municipi, estacions d’esquí i muntanya i molt més….!!

Benvinguts al Club Calafell Costa Daurada Runners….!!

La Junta Directiva

Descarrega el full d´inscripció del següent enllaç.  Ho pots enviar amb totes les dades per mail a alebertolinoit@gmail.com  

CURSA DE MUNTANYA RIERA DE GAIÀ

El próximo día 13 de diciembre a lass 10h de la mañana, el Club Runnersworld Tarragona conjuntamente con Running Solutions, se complace en presentar la primera edición de la:

"Cursa de Muntanya Riera de Gaia 2009"

Un circuito de montaña que ayudará a desconectar del siempre duro asfalto, brindando la oportunidad de disfrutar de una carrera de montaña diferente cerca del mar. El circuito está diseñado tanto para corredores de montaña como de ruta, pero lo más importante es que todos/as disfrutéis del recorrido.

Sólo os debéis de preocupar de pasar por meta y disfrutar de todos los servicios que os ofrecemos, servicio de guardaropa, chip entregado por la organización, tres carreras infantiles gratuitas y sorteos de regalos valorados en 1000 €.

DATOS TÉCNICOS:

Fecha de la cursa: 13/12/09
Hora de sortida: 10h
Lugar de Salida: Ajuntament de Riera de Gaia
Distáncia del circuito: 12'5km
Puntos de avituallamiento: Mitad de la carrera y meta
Servicio de guardaropa: Sí
Servicio ducha: Sí
Chip: Entregado por la organización.
Señalización: Circuito perfectamenta señalitzado, por voluntarios y balizado. Kilometraje marcado durante todo el recorrido.

CLUB CALAFELL COSTA DAURADA RUNNERS, estará presente Jordi Vidal ya está inscrito...!! Alguien más se apunta...??

Hemos preguntado a la organitzación si se podía hacer en modalidad de Nordic Walking, y nos han comentado que si, que no hay ningún problema. Interesante..!! para todos los que no quieren o pueden correr.

Contactar con Jordi Vidal para ir todos juntos: jordi.vidal@uralita.com y a disfrutar de un domingo running / nordic.

MÁS INFORMACIÓN EN: http://www.cursarieradegaia.com/

ENERGÍA NATURAL PARA EL INVIERNO

CARGATE DE ENERGÍA NATURAL PARA SEGUIR ENTRENANDO Y COMPITIENDO EN INVIERNO

Llega el otoño y como en todos los cambios nuestro cuerpo requiere tiempo para adaptarse a ellos. Es en esta etapa cuando el organismo necesita un poco de ayuda, especialmente para adaptarnos a las menos horas de luz y habituarnos al clima frío.

Es por ello que la alimentación es fundamental y debemos de incorporar algunos suplementos naturales que favorezcan a nuestro organismo a adaptarse a dichos cambios.

Como suplemento tradicionalmente utilizado y muy eficaz, tenemos la Jalea Real, preparación altamente vitamínica elaborada por la abejas , para nutrir a la abeja reina y a las larvas en sus primeros días de vida. La Jalea Real contiene acetilcolina y es una fuente importante de vitaminas del grupo B, esencial para nutrir el sistema nervioso. En el mercado la podemos encontrar asociada a otros complementos naturales como el propóleo y equinácea para prevenir los resfriados, con extracto de ginseng coreano para combatir la fatiga o con avena , cereal de un potente efecto adaptógeno (no estimulante) y tonificante el sistema nervioso.

Los ácidos grasos Omega-3, son ácidos grasos polisaturados necesarios para un buen estado físico y mental. Los Omega-3 son necesarios para la vida y buena salud celular formando parte de sus membranas, favorece el control de los niveles de colesterol y triglicéridos al mismo tiempo que mejora la actividad mental.

El pescado azul, los frutos secos crudos y algunas semillas como el sésamo o las pipas de calabaza son fuentes naturales de Omega-3. También la raíz de GInseng siberiano (Eleuterococcus sentícosus) es uno de los mejores adaptógenos pues favorece la concentración, mejora el rendimiento físico y mejora la resistencia a las enfermedades relacionadas con el frío invernal.

El Noni es un árbol de hasta 8 metros que abunda en las islas de la Polinesia francesa. Su fruto a sido consumido durante miles de años por nativos hawaianos y otros pueblos, entre sus componentes, la xeronina, el óxido nítrico y la escopoletina explican algunas de las propiedades terapéuticas que se le atribuyen. Regenerador celular, estimulante del sistema inmunológica, actividad adaptógena, alivio del dolor y regulador de la presión arterial entre otras aplicaciones.

La naturaleza nos proporciona lo necesario para cargarnos de energía y reforzar el sistema inmunológico, pero para que la efectividad sea del cien por cien, debemos también seguir unas pautas básicas como son:

• Seguir una dieta sana, disminuir el consumo de proteínas y grasas de origen animal y los azucares refinados.
• Evitar el contacto con sustancias tóxicas
• Mantener una buena higiene
• No abusar del uso de los antibióticos, utilizarlos sólo bajo prescripción médica.
• No dejar de practicar ejercicio físico de forma regular
• Controlar las emociones, un buen estado de ánimo es fundamental para prevenir las posibles adversidades.

LOS BENEFICIOS DE LA SAUNA FINLANDESA

"Reza un proverbio vikingo que en la sauna se evapora hasta la ira"

Ahora que en Calafell gozamos desde hace un mes de unas excelentes y completísimas instalaciones deportivas en las que no falta una área SPA con sus correspondientes saunas de vapor y finlandesda, hemos considerado interesante ofrecer en est blog un poco de información al respecto para su correcta utilización.

Ante todo debemos de tener presente que la sauna es fundamentalmente un medio de relajación que ofrece incontables ventajas: desintoxica la piel, purifica el organismo, dilata los bronquios, regula la presión sanguínea, mejora el ritmo cardíaco y circulatorio. PERO NO ADELGAZA...!!

La sauna utilizada con el objetivo de adelgazar puede convertirse en una actividad muy peligrosa, a lo sumo lo máximo que la sauna influye en la perdida de peso son algunos gramos debido a la perdida de líquido debido a la transpiración los cuales se recuperan solamente con beber un poco de agua, acción esta última absolutamente necesaria y de obligado cumplimiento para todos los usuarios de la sauna. En definitiva para sacarle el máximo provecho y evitar posibles riesgos hay que conocer muy bien su funcionamiento y si se tiene alguna duda sobre la conveniencia de su uso, se debe pedir consejo médico.

El fin de la sauna es administrar calor al cuerpo para producir transpiración, con fines terapeúticos y/o higiénicos. En la sauna finlandesa se utiliza calor seco, que ronda los 80-100 grados, mientras que la humedad relativa no llega al 15%, lo que propicia una abundante sudoración por parte del cuerpo como mecanismo de refrigeración.

Los característicos baños sauna se toman en cuartos de madera que contienen una estufa alimentada originalmente con leña, hoy con electricidad. Ésta calienta piedras, a las que se arroja agua para generar vapor, intensificar el calor y estimular la transpiración.

Desde el momento en el que entramos en la sauna, el cuerpo experimenta una serie de reacciones. Las primeras son la transpiración y la hidroforesis (apertura de los poros de la piel). Como consecuencia se produce la eliminación de toxinas y una limpieza de la epidermis en profundidad. Después, la elevada temperatura y el grado de humedad estimulan el riego sanguíneo y la regeneración de las células, lo que significa que la sauna puede ayudar a aliviar varias enfermedades cutáneas y respiratorias. La concentración de calor resulta también positiva para el sistema cardiovascular, dado que el corazón, al adaptarse a la vasodilatación, bombea más fuerte y por tanto se favorece la circulación. De igual modo, las altas temperaturas influyen en las terminaciones nerviosas, provocando una ralentización de los impulsos sensitivos que van de la piel al cerebro. Resultado: el individuo experimenta una relajación, en la que radica el efecto antiestrés de la sauna.

Beneficios:

• Sobre el sistema cardiovascular: el calor hace que aumente el ritmo cardiaco y la vasodilatación, influyendo a su vez sobre el metabolismo muscular, que se acelera.
• Elimina toxinas: al abrirse los poros para eliminar el sudor se eliminan impurezas de la piel.
• También en el propio sudor que sale se eliminan productos de desecho como metales pesados, alcohol y nicotina.
• Mejora la respiración: se despejan las vías respiratorias al hacer más fluida la mucosidad. Se ha comprobado que en personas con enfermedades respiratorias osbtructivas mejoran de manera transitoria sus funciones corporales.
• Influencia sobre las articulaciones: el calor, aumento de la circulación y producción de endorfinas alivia el dolor y molestias articulares.

Importancia en el deporte: ayuda a recuperar a los músculos y el organismo después del esfuerzo, ya que aumenta el riego al músculo y permite recuperarse de los procesos catabólicos sucedidos durante el ejercicio.También mejora las dolencias osteo-musculares, disminuyendo el dolor

Precauciones:

• El aumento de ritmo cardiaco que se produce hace que esté desaconsejado en ancianos, embarazadas y personas con problemas de salud (hipertensión, cardiopatía, varices).
• Si es la primera vez que entras no superes los 10 minutos para evitar bajadas de tensión.
• También deben evitar la sauna personas que sufran de enfermedad bronquial severa, epilepsia, anorexia o cólicos renales.
• Si es la primera vez que tomas una sauna hazlo siempre en compañía de alguien experimentado y no estés mucho tiempo en la sauna.
• Si vas a darte una sauna despés de hacer ejercicio espera 15 minutos o haz un baño de agua fría para que tu temperatura descienda y así evitar un golpe de calor.
• No te olvides de beber agua al salir, ya que vas a someter al cuerpo a una continua deshidratación. Y evita entrar a la sauna si tienes excesiva hambre o acabas de comer.

Recomendaciones:

• Al inicio sitúate en los asientos más bajos y procura tumbarte para que todo tu cuerpo esté a la misma temperatura.
• Evita realizar ejercicios o hablar en exceso durante la sesión, ya que de por sí el sistema cardiaco y pulmonar están sobrecargados.
• Lo habitual es salir cada 12-15 minutos de sauna para refrigerar al cuerpo con agua fría y así hacer una vasoconstricción que recuperará la presión arterial.
• Antes de salir si estás tumbado incorpórate léntamente y manten la posición de sentado durante un minuto para que la circulación se restablezca y al levantarnos no nos de un pequeño mareo o síncope.
• No es recomendable tomar más de dos sesiones semanales.

Acercaros a complejo deportivo VILARENC AQUA i disfrutar de unas buenas sesiones de sauna i spa

19ª CURSA DE COLLSEROLA

Climatológicamente hablando el día se presentaba gris, no hacía frío, pero si un cielo amenazador de lluvia y al final una fina lluvia mañanera anunciaban que quizás nos mojaríamos, al final tan sólo fueron 4 gotas que no impidieron que cerca de 1.000 corredores tomarán la salida en esta peculiar carrera de montaña que se inicia en la ciudad de Barcelona.

Cabe destacar que los primeros 2 km por la ciudad tuvieron la dificultad añadida que al transcurrir por asfalto y aceras estas estaban peligrosamente húmedas siendo fácil sufrir un resbalón, por lo demás a los pocos metros de iniciar el recorrido pude comprobar que la carrera todo y ser corta en distancia iba a ser dura, ya que hay que añadirle al desnivel acumulado un trazado rápido sin recorridos técnicos (apenas en algún punto unos metros) y a partir del kilómetro 5 aproximadamente los cambios de ritmo se hacían notar sin compasión.

Bien por la organización, muy atenta con todos los participantes bien por el recorrido aunque en la zona urbana recomiendo delimitar mejor por donde deben pasar los corredores y también en algunos tramos del parque de Collserola deberían limitar la circulación de vehículos durante la celebración de la prueba y quizás un poco de avituallamiento sólido en la meta. También bien por el horario de inicio de la competición

Por lo demás y a título personal disfrute del recorrido del ambiente y de poder participar como siempre con mi mujer, aunque sin ánimo de querer excusarla está pagando los horarios del nuevo trabajo que ha iniciado en las instalaciones deportivas de Calafell.

Os recomendamos esta carrera y os adjuntamos un link para que podías ver algunos momentos de la competición.

http://www.btvnoticies.cat/2009/11/22/un-miler-de-participants-a-la-19a-cursa-de-collserola/

CLUB CALAFEL COSTA DAURADA RUNNERS EN 15ª MARXA DEL GARRAF

EL CLUB CALAFELL COSTA DAURADA RUNNERS TUVO UNA IMPORTANTE PRESENCIA DE CORREDORES EN LA 15ª EDICIÓN DE LA "MARXA DEL GARRAF"

El pasado domingo 8 de noviembre se celebró la 15a Marxa del Garraf, organizada por la Unió Muntanyenca Eramprunyà (UME) de Gavà.

A las 6:00 h de la mañana se dio la salida de la Marxa permitiendo a los participantes entrar en calor rápidamente ya que las bajas temperaturas y el fuerte viento pusieron a prueba la capacidad de resistencia no solamente física sino también psíquica de todos los marchadores/corredores. Sin lugar a dudas el viento y el frío fueron los destacados protagonistas de la jornada pero también cabe destacar la gran belleza del recorrido y especialmente poder asistir al espectacular amanecer que envolvía en los 12 primeros kilómetros como si de un manto de colores se tratará a todos los participantes.

Con un desnivel nada despreciable para la distancia de 45 km, la " Marxa del Garraf" pone el colofón final a la temporada de Marchas de Resistenia de Copa Catalana"2009 no sin dejar en las piernas de todos los participantes el recuerdo de unos constantes cambios de ritmo y más de un arañazo provocado por la vegetación que se caracteriza en este entorno natural por arbustos y matorrales bajos y densos de uno a tres metros de altura en el que domina el Palmito -"Margallò". El paisaje del Garraf es exótico , rico en formas cársticas y simas.

Felicitamos a los corredores del Club que se estrenaron en esta edición en las marchas/ carreras de larga distancia por el excelente tiempo realizado y a los repetidores porque todos bajaron su crono con respecto a la edición anterior - 2008.

También queremos felicitar a la UME de Gavà por la excelente organización de la prueba y el empeño de todos sus voluntarios. Nos vemos si Dios quiere en el 2010.

Desde este blog anunciamos que el próximo reto sera el próximo domingo 22 de noviembre en Barcelona: 19ª Cursa CEC a Collserola - 16 km y 800 metros de desnivel acumulado, aún quedan plazas, aquí tenéis el link:

http://collserola.cec.cat/