EL GRUPO
PREPARANDO LA CENA
MADRUGANDO: SON LAS 6h AM
DESPIDIENDO AL EQUIPO DE INFORME SEMANAL
FOTO DE GRUPO CON EL EQUIPO DE INFORME SEMANAL DE TVE
CENANDO BAJO LAS ESTRELLAS EL GRUPO PREPARANDO LA CENA MADRUGANDO: SON LAS 6h AM DESPIDIENDO AL EQUIPO DE INFORME SEMANAL FOTO DE GRUPO CON EL EQUIPO DE INFORME SEMANAL DE TVE CENANDO BAJO LAS ESTRELLAS
NATURALMENTE NORDIC WALKING
NOMBRE DE LA RUTA: Sierras Junto al Mar – Naturalmente Costa Daurada
DIFICULTAT TÉCNICA: MEDIA
DIFICULTAT FÍSICA: MEDIA / ALTA
UBICACIÓN: Comarca del Baix Camp ( Tarragona )
DISTANCIA TOTAL: 30 Km aproximadamente
DESNIVELES: Castell d’Escornalbou 694 m
NOMBRE DE LA RUTA: Sierras Junto al Mar – Naturalmente Costa Daurada
DIFICULTAT TÉCNICA: MEDIA
DIFICULTAT FÍSICA: MEDIA / ALTA
UBICACIÓN: Comarca del Baix Camp ( Tarragona )
DISTANCIA TOTAL: 30 Km aproximadamente
DESNIVELES: Castell d’Escornalbou 694 m
La Mola 914 m - Colldejou 431 m
Ermita de Mare de Deu de La Roca
Desnivel acumulado aproximado 1.800 m
TIEMPO: MEDIA JORNADA 5 / 6 h Según grupo
DESCRIPCIÓN
Esta ruta esta diseñada y pensada para los “walkers” amantes de la naturaleza y de las emociones intensas. Durante el desarrollo de la misma el entorno natural que se nos presenta no dejará en ningún momento indiferente a los participantes, permitiendo descubrir una “ Costa Daurada “ desconocida, diferente y con muchos paisajes y espacios naturales por descubrir. Para todos ellos esta ruta de bien seguro no les dejará indiferentes.
Riudecanyes - Castell d’Escornalbou - La Mola de Colldejou – Colldejou – Ermita de Mare de Deu de La Roca combina senderos fáciles con lsenderos más estrechos, pistas que transcurren por bosques cerrados, intensas ascensiones, senderos y pistas catalogadas como PR y GR. En definitiva la ruta dispone de todos los elementos necesarios complacer todos los gustos y condiciones físicas.
Nuestra ruta empieza en la población de Riudecanyes, situada en el sector meridional del Baix Camp. La villa se encuentra situada bajo el pantano, a la derecha de la riera que lleva el mismo nombre. Desde esta población nos dirigimos al Castell d’Escornalbou, no sin antes pasar por la villa de Duesaïgues, situada a 268 m de altitud, entre al pie de la Sierra de l’Argentera.
Nuestra ruta nos lleva hasta el “Castell d’Escornalbou” ubicado a 694 m sobre el nivel del mar, también conocido como el Castillo y Monasterio de “Cornu Bovis” . Nos encontramos pues ante un paraje repleto de historia y rodeados de un paisaje que nos llevará a seguir nuestra ruta, atravesando verdaderos “túneles” de vegetación y por un empedrado con siglos de historia bajo nuestros pies.
Su valor como atalaya y la proximidad de las minas de plata de l’Argentera que es a donde nos dirigimos, podrían haber motivado que tras los romanos, también llegaran los árabes, cristianos, frailes agustinos, franciscanos, guerrilleros antiborbónicos, soldados de Napoleón, carlinos, cónsules británicos, burgueses, filántropos, banqueros…..
Nuestro siguiente destino nos lo encontramos tras el descenso espectacular desde Escornalbou llegamos a la población de la Argentera, situado en la vertiente oriental de la sierra del mismo, podemos descubrir en su casco antiguo unas calles empedradas y adornadas con arbustos de la zona y flores de la época. Siguiendo el GR 7 bien indicado, nos dirigimos a la Sierra de l’Argentera pasando por las antiguas minas de plata y ascendiendo hasta el parque eólico que alberga esta sierrra, no sin antes sentirnos un poco Quijotes entre tantos molinos de viento que sorprendentemente parecen llevarse bien con el resto del entorno natural.
Nuestro siguiente destino es ascender al punto mas alto del Baix Camp; la Mola de Colldejou 914 m, nombre que recibe por su forma aplanada en su punto más alto y por la población que en su vertiente sur se encuentra situada. Para poder conseguir nuestro objetivo deberemos pasar el Coll Roig e iniciar un ascenso duro, y de una belleza extrema por la vertiente noreste de la majestuosa cumbre que ante nosotros y desde hace mucho tiempo aparece ante nuestros ojos. Unos pocos metros de carretera asfaltada ( T-322 ) y durante breves minutos desenvolviéndonos por la comarca del Priorat, iniciamos nuestro esperado ascenso a La Mola de Colldejou siguiendo el GR 7-3. Ascenderemos al principio suavemente, pero hay que estar atentos ya que las cosas no son siempre lo que parecen y se avecina una ascensión relativamente corta pero dura. En este tramo de ascensión tras haber dejado atrás un frondoso bosque tomaremos las precauciones adecuadas, ya que el sendero empieza a ser vertical hasta obligarnos en unos metros a “grimpar” ( utilizar pies y manos para ascender ). Superadas estas maravillosas dificultades aparece ante nosotros, imponente y desafiante la Mola de Colldejou. Culminada la ascensión, la Mola nos presenta sus credenciales. Una cima sin vegetación amplia y castigada por los vientos que del mar hacia el interior ponen a prueba la resistencia de esta montaña y la de sus visitantes. Su altitud llevo al hombre a asentar en su cima un punto de vigilancia y control para asegurar su subsistencia ante las invasiones enemigas por mar. Es por ello que en su punto más alto podemos encontrar un torreón ( en estado ruinoso ) que preside estratégicamente y majestuosamente la montaña.
Tras contemplar desde la cima la maravillosas vistas y contemplar los vertiginosos precipicios que asoman por la cara SE y SO de la montaña, podremos suspirar; “ el esfuerzo mereció la pena “.
Iniciamos el descenso siguiendo como por el GR en dirección al Coll del Guix y desde allí nos dirigiremos por unas pistas anchas en descenso hasta la población de Colldejou.
La villa de Colldejou se presenta ante nosotros como un punto de referencia para los amantes de la montaña y la naturaleza, su termino es muy abrupto y cerrado, rodeado de bosques y pasturajes. Hay que destacar su iglesia parroquial de Sant Llorenç y los restos de un fortín de las guerras carlinas.
Seguimos en nuestra ruta en dirección a la a nuestro objetivo final; la ermita de Mare de Deu de la Roca, este sería el último tramo de la ruta y no implica ninguna dificultad técnica destacable, el recorrido transcurre por pistas amplias, senderos y algún tramo de carretera que nos permitirá comentar los detalles y anécdotas de la ruta.
El final de la ruta esta cerca, y en nuestra retina queda impreso los momentos mágicos vividos durante esta jornada que para terminar de completarlo el paisaje nos presenta la erosión de la piedras rojizas, creando un ambiente misterioso lleno de cuevas naturales, paisajes singulares y impactantes vistas que rodean la ermita de Mare de Deu de La Roca.
PRECIO
Individuales mínimo 2 pax: 50 € / Pax
Grupo 5 pax: 40 € / Pax
Grupo 15 pax: 30 € / Pax
Grupo 25 pax: 20 € / Pax
Opcional Alquiler Bastones: 3 € / Pax
EL PRECIO INCLUYE
Monitores Guías a determinar según el nº de pax
Seguro de Accidentes y RC
El IVA
EL PRECIO NO INCLUYE
Desplazamientos desde el lugar de origen del grupo hasta el punto de inicio de la ruta, ni retorno del grupo desde el puto final de la ruta hasta el lugar de origen ( puede contratarse consultar precio )
Avituallamientos ni sólidos ni líquidos ( pueden contratarse )
Observaciones:
No hay muy buena cobertura para los móviles, no hay fuentes durante el recorrido por lo que es muy importante llevar agua o bebidas isotónicas para una correcta hidratación durante el desarrollo de la ruta.
Toni Duart
Outdoor Personal Training
M.661666749
tduart@costadauradarunners.com
Ermita de Mare de Deu de La Roca
Desnivel acumulado aproximado 1.800 m
TIEMPO: MEDIA JORNADA 5 / 6 h Según grupo
DESCRIPCIÓN
Esta ruta esta diseñada y pensada para los “walkers” amantes de la naturaleza y de las emociones intensas. Durante el desarrollo de la misma el entorno natural que se nos presenta no dejará en ningún momento indiferente a los participantes, permitiendo descubrir una “ Costa Daurada “ desconocida, diferente y con muchos paisajes y espacios naturales por descubrir. Para todos ellos esta ruta de bien seguro no les dejará indiferentes.
Riudecanyes - Castell d’Escornalbou - La Mola de Colldejou – Colldejou – Ermita de Mare de Deu de La Roca combina senderos fáciles con lsenderos más estrechos, pistas que transcurren por bosques cerrados, intensas ascensiones, senderos y pistas catalogadas como PR y GR. En definitiva la ruta dispone de todos los elementos necesarios complacer todos los gustos y condiciones físicas.
Nuestra ruta empieza en la población de Riudecanyes, situada en el sector meridional del Baix Camp. La villa se encuentra situada bajo el pantano, a la derecha de la riera que lleva el mismo nombre. Desde esta población nos dirigimos al Castell d’Escornalbou, no sin antes pasar por la villa de Duesaïgues, situada a 268 m de altitud, entre al pie de la Sierra de l’Argentera.
Nuestra ruta nos lleva hasta el “Castell d’Escornalbou” ubicado a 694 m sobre el nivel del mar, también conocido como el Castillo y Monasterio de “Cornu Bovis” . Nos encontramos pues ante un paraje repleto de historia y rodeados de un paisaje que nos llevará a seguir nuestra ruta, atravesando verdaderos “túneles” de vegetación y por un empedrado con siglos de historia bajo nuestros pies.
Su valor como atalaya y la proximidad de las minas de plata de l’Argentera que es a donde nos dirigimos, podrían haber motivado que tras los romanos, también llegaran los árabes, cristianos, frailes agustinos, franciscanos, guerrilleros antiborbónicos, soldados de Napoleón, carlinos, cónsules británicos, burgueses, filántropos, banqueros…..
Nuestro siguiente destino nos lo encontramos tras el descenso espectacular desde Escornalbou llegamos a la población de la Argentera, situado en la vertiente oriental de la sierra del mismo, podemos descubrir en su casco antiguo unas calles empedradas y adornadas con arbustos de la zona y flores de la época. Siguiendo el GR 7 bien indicado, nos dirigimos a la Sierra de l’Argentera pasando por las antiguas minas de plata y ascendiendo hasta el parque eólico que alberga esta sierrra, no sin antes sentirnos un poco Quijotes entre tantos molinos de viento que sorprendentemente parecen llevarse bien con el resto del entorno natural.
Nuestro siguiente destino es ascender al punto mas alto del Baix Camp; la Mola de Colldejou 914 m, nombre que recibe por su forma aplanada en su punto más alto y por la población que en su vertiente sur se encuentra situada. Para poder conseguir nuestro objetivo deberemos pasar el Coll Roig e iniciar un ascenso duro, y de una belleza extrema por la vertiente noreste de la majestuosa cumbre que ante nosotros y desde hace mucho tiempo aparece ante nuestros ojos. Unos pocos metros de carretera asfaltada ( T-322 ) y durante breves minutos desenvolviéndonos por la comarca del Priorat, iniciamos nuestro esperado ascenso a La Mola de Colldejou siguiendo el GR 7-3. Ascenderemos al principio suavemente, pero hay que estar atentos ya que las cosas no son siempre lo que parecen y se avecina una ascensión relativamente corta pero dura. En este tramo de ascensión tras haber dejado atrás un frondoso bosque tomaremos las precauciones adecuadas, ya que el sendero empieza a ser vertical hasta obligarnos en unos metros a “grimpar” ( utilizar pies y manos para ascender ). Superadas estas maravillosas dificultades aparece ante nosotros, imponente y desafiante la Mola de Colldejou. Culminada la ascensión, la Mola nos presenta sus credenciales. Una cima sin vegetación amplia y castigada por los vientos que del mar hacia el interior ponen a prueba la resistencia de esta montaña y la de sus visitantes. Su altitud llevo al hombre a asentar en su cima un punto de vigilancia y control para asegurar su subsistencia ante las invasiones enemigas por mar. Es por ello que en su punto más alto podemos encontrar un torreón ( en estado ruinoso ) que preside estratégicamente y majestuosamente la montaña.
Tras contemplar desde la cima la maravillosas vistas y contemplar los vertiginosos precipicios que asoman por la cara SE y SO de la montaña, podremos suspirar; “ el esfuerzo mereció la pena “.
Iniciamos el descenso siguiendo como por el GR en dirección al Coll del Guix y desde allí nos dirigiremos por unas pistas anchas en descenso hasta la población de Colldejou.
La villa de Colldejou se presenta ante nosotros como un punto de referencia para los amantes de la montaña y la naturaleza, su termino es muy abrupto y cerrado, rodeado de bosques y pasturajes. Hay que destacar su iglesia parroquial de Sant Llorenç y los restos de un fortín de las guerras carlinas.
Seguimos en nuestra ruta en dirección a la a nuestro objetivo final; la ermita de Mare de Deu de la Roca, este sería el último tramo de la ruta y no implica ninguna dificultad técnica destacable, el recorrido transcurre por pistas amplias, senderos y algún tramo de carretera que nos permitirá comentar los detalles y anécdotas de la ruta.
El final de la ruta esta cerca, y en nuestra retina queda impreso los momentos mágicos vividos durante esta jornada que para terminar de completarlo el paisaje nos presenta la erosión de la piedras rojizas, creando un ambiente misterioso lleno de cuevas naturales, paisajes singulares y impactantes vistas que rodean la ermita de Mare de Deu de La Roca.
PRECIO
Individuales mínimo 2 pax: 50 € / Pax
Grupo 5 pax: 40 € / Pax
Grupo 15 pax: 30 € / Pax
Grupo 25 pax: 20 € / Pax
Opcional Alquiler Bastones: 3 € / Pax
EL PRECIO INCLUYE
Monitores Guías a determinar según el nº de pax
Seguro de Accidentes y RC
El IVA
EL PRECIO NO INCLUYE
Desplazamientos desde el lugar de origen del grupo hasta el punto de inicio de la ruta, ni retorno del grupo desde el puto final de la ruta hasta el lugar de origen ( puede contratarse consultar precio )
Avituallamientos ni sólidos ni líquidos ( pueden contratarse )
Observaciones:
No hay muy buena cobertura para los móviles, no hay fuentes durante el recorrido por lo que es muy importante llevar agua o bebidas isotónicas para una correcta hidratación durante el desarrollo de la ruta.
Toni Duart
Outdoor Personal Training
M.661666749
tduart@costadauradarunners.com
COSTADAURADARUNNERS.COM
NATURALMENTE NORDIC WALKING
NOMBRE DE LA RUTA: Sierras Junto al Mar – Naturalmente Costa Daurada
DIFICULTAT TÉCNICA: MEDIA
DIFICULTAT FÍSICA: MEDIA / ALTA
NATURALMENTE NORDIC WALKING
NOMBRE DE LA RUTA: Sierras Junto al Mar – Naturalmente Costa Daurada
DIFICULTAT TÉCNICA: MEDIA
DIFICULTAT FÍSICA: MEDIA / ALTA
UBICACIÓN: Comarca del Baix Camp ( Tarragona )
DISTANCIA TOTAL: 35 Km aproximadamente
DESNIVELES: Castell d’Escornalbou 694 m - La Mola 914 m - Colldejou 431 m
Ermita de Mare de Deu de La Roca
Desnivel acumulado aproximado 1.800 m
TIEMPO: MEDIA JORNADA 5 / 6 h Según grupo
DESCRIPCIÓN
Esta ruta esta diseñada y pensada para los “walkers” amantes de la naturaleza y de las emociones intensas. Durante el desarrollo de la misma el entorno natural que se nos presenta no dejará en ningún momento indiferente a los participantes, permitiendo descubrir una “ Costa Daurada “ desconocida, diferente y con muchos paisajes y espacios naturales por descubrir. Para todos ellos esta ruta de bien seguro no les dejará indiferentes.
Riudecanyes - Castell d’Escornalbou - La Mola de Colldejou – Colldejou – Ermita de Mare de Deu de La Roca combina senderos fáciles con lsenderos más estrechos, pistas que transcurren por bosques cerrados, intensas ascensiones, senderos y pistas catalogadas como PR y GR. En definitiva la ruta dispone de todos los elementos necesarios complacer todos los gustos y condiciones físicas.
Nuestra ruta empieza en la población de Riudecanyes, situada en el sector meridional del Baix Camp. La villa se encuentra situada bajo el pantano, a la derecha de la riera que lleva el mismo nombre. Desde esta población nos dirigimos al Castell d’Escornalbou, no sin antes pasar por la villa de Duesaïgues, situada a 268 m de altitud, entre al pie de la Sierra de l’Argentera.
Nuestra ruta nos lleva hasta el “Castell d’Escornalbou” ubicado a 694 m sobre el nivel del mar, también conocido como el Castillo y Monasterio de “Cornu Bovis” . Nos encontramos pues ante un paraje repleto de historia y rodeados de un paisaje que nos llevará a seguir nuestra ruta, atravesando verdaderos “túneles” de vegetación y por un empedrado con siglos de historia bajo nuestros pies.
Su valor como atalaya y la proximidad de las minas de plata de l’Argentera que es a donde nos dirigimos, podrían haber motivado que tras los romanos, también llegaran los árabes, cristianos, frailes agustinos, franciscanos, guerrilleros antiborbónicos, soldados de Napoleón, carlinos, cónsules británicos, burgueses, filántropos, banqueros…..
Nuestro siguiente destino nos lo encontramos tras el descenso espectacular desde Escornalbou llegamos a la población de la Argentera, situado en la vertiente oriental de la sierra del mismo, podemos descubrir en su casco antiguo unas calles empedradas y adornadas con arbustos de la zona y flores de la época. Siguiendo el GR 7 bien indicado, nos dirigimos a la Sierra de l’Argentera pasando por las antiguas minas de plata y ascendiendo hasta el parque eólico que alberga esta sierrra, no sin antes sentirnos un poco Quijotes entre tantos molinos de viento que sorprendentemente parecen llevarse bien con el resto del entorno natural.
Nuestro siguiente destino es ascender al punto mas alto del Baix Camp; la Mola de Colldejou 914 m, nombre que recibe por su forma aplanada en su punto más alto y por la población que en su vertiente sur se encuentra situada. Para poder conseguir nuestro objetivo deberemos pasar el Coll Roig e iniciar un ascenso duro, y de una belleza extrema por la vertiente noreste de la majestuosa cumbre que ante nosotros y desde hace mucho tiempo aparece ante nuestros ojos. Unos pocos metros de carretera asfaltada ( T-322 ) y durante breves minutos desenvolviéndonos por la comarca del Priorat, iniciamos nuestro esperado ascenso a La Mola de Colldejou siguiendo el GR 7-3. Ascenderemos al principio suavemente, pero hay que estar atentos ya que las cosas no son siempre lo que parecen y se avecina una ascensión relativamente corta pero dura. En este tramo de ascensión tras haber dejado atrás un frondoso bosque tomaremos las precauciones adecuadas, ya que el sendero empieza a ser vertical hasta obligarnos en unos metros a “grimpar” ( utilizar pies y manos para ascender ). Superadas estas maravillosas dificultades aparece ante nosotros, imponente y desafiante la Mola de Colldejou. Culminada la ascensión, la Mola nos presenta sus credenciales. Una cima sin vegetación amplia y castigada por los vientos que del mar hacia el interior ponen a prueba la resistencia de esta montaña y la de sus visitantes. Su altitud llevo al hombre a asentar en su cima un punto de vigilancia y control para asegurar su subsistencia ante las invasiones enemigas por mar. Es por ello que en su punto más alto podemos encontrar un torreón ( en estado ruinoso ) que preside estratégicamente y majestuosamente la montaña.
Tras contemplar desde la cima la maravillosas vistas y contemplar los vertiginosos precipicios que asoman por la cara SE y SO de la montaña, podremos suspirar; “ el esfuerzo mereció la pena “.
Iniciamos el descenso siguiendo como por el GR en dirección al Coll del Guix y desde allí nos dirigiremos por unas pistas anchas en descenso hasta la población de Colldejou.
La villa de Colldejou se presenta ante nosotros como un punto de referencia para los amantes de la montaña y la naturaleza, su termino es muy abrupto y cerrado, rodeado de bosques y pasturajes. Hay que destacar su iglesia parroquial de Sant Llorenç y los restos de un fortín de las guerras carlinas.
Seguimos en nuestra ruta en dirección a la a nuestro objetivo final; la ermita de Mare de Deu de la Roca, este sería el último tramo de la ruta y no implica ninguna dificultad técnica destacable, el recorrido transcurre por pistas amplias, senderos y algún tramo de carretera que nos permitirá comentar los detalles y anécdotas de la ruta.
El final de la ruta esta cerca, y en nuestra retina queda impreso los momentos mágicos vividos durante esta jornada que para terminar de completarlo el paisaje nos presenta la erosión de la piedras rojizas, creando un ambiente misterioso lleno de cuevas naturales, paisajes singulares y impactantes vistas que rodean la ermita de Mare de Deu de La Roca.
PRECIO
DISTANCIA TOTAL: 35 Km aproximadamente
DESNIVELES: Castell d’Escornalbou 694 m - La Mola 914 m - Colldejou 431 m
Ermita de Mare de Deu de La Roca
Desnivel acumulado aproximado 1.800 m
TIEMPO: MEDIA JORNADA 5 / 6 h Según grupo
DESCRIPCIÓN
Esta ruta esta diseñada y pensada para los “walkers” amantes de la naturaleza y de las emociones intensas. Durante el desarrollo de la misma el entorno natural que se nos presenta no dejará en ningún momento indiferente a los participantes, permitiendo descubrir una “ Costa Daurada “ desconocida, diferente y con muchos paisajes y espacios naturales por descubrir. Para todos ellos esta ruta de bien seguro no les dejará indiferentes.
Riudecanyes - Castell d’Escornalbou - La Mola de Colldejou – Colldejou – Ermita de Mare de Deu de La Roca combina senderos fáciles con lsenderos más estrechos, pistas que transcurren por bosques cerrados, intensas ascensiones, senderos y pistas catalogadas como PR y GR. En definitiva la ruta dispone de todos los elementos necesarios complacer todos los gustos y condiciones físicas.
Nuestra ruta empieza en la población de Riudecanyes, situada en el sector meridional del Baix Camp. La villa se encuentra situada bajo el pantano, a la derecha de la riera que lleva el mismo nombre. Desde esta población nos dirigimos al Castell d’Escornalbou, no sin antes pasar por la villa de Duesaïgues, situada a 268 m de altitud, entre al pie de la Sierra de l’Argentera.
Nuestra ruta nos lleva hasta el “Castell d’Escornalbou” ubicado a 694 m sobre el nivel del mar, también conocido como el Castillo y Monasterio de “Cornu Bovis” . Nos encontramos pues ante un paraje repleto de historia y rodeados de un paisaje que nos llevará a seguir nuestra ruta, atravesando verdaderos “túneles” de vegetación y por un empedrado con siglos de historia bajo nuestros pies.
Su valor como atalaya y la proximidad de las minas de plata de l’Argentera que es a donde nos dirigimos, podrían haber motivado que tras los romanos, también llegaran los árabes, cristianos, frailes agustinos, franciscanos, guerrilleros antiborbónicos, soldados de Napoleón, carlinos, cónsules británicos, burgueses, filántropos, banqueros…..
Nuestro siguiente destino nos lo encontramos tras el descenso espectacular desde Escornalbou llegamos a la población de la Argentera, situado en la vertiente oriental de la sierra del mismo, podemos descubrir en su casco antiguo unas calles empedradas y adornadas con arbustos de la zona y flores de la época. Siguiendo el GR 7 bien indicado, nos dirigimos a la Sierra de l’Argentera pasando por las antiguas minas de plata y ascendiendo hasta el parque eólico que alberga esta sierrra, no sin antes sentirnos un poco Quijotes entre tantos molinos de viento que sorprendentemente parecen llevarse bien con el resto del entorno natural.
Nuestro siguiente destino es ascender al punto mas alto del Baix Camp; la Mola de Colldejou 914 m, nombre que recibe por su forma aplanada en su punto más alto y por la población que en su vertiente sur se encuentra situada. Para poder conseguir nuestro objetivo deberemos pasar el Coll Roig e iniciar un ascenso duro, y de una belleza extrema por la vertiente noreste de la majestuosa cumbre que ante nosotros y desde hace mucho tiempo aparece ante nuestros ojos. Unos pocos metros de carretera asfaltada ( T-322 ) y durante breves minutos desenvolviéndonos por la comarca del Priorat, iniciamos nuestro esperado ascenso a La Mola de Colldejou siguiendo el GR 7-3. Ascenderemos al principio suavemente, pero hay que estar atentos ya que las cosas no son siempre lo que parecen y se avecina una ascensión relativamente corta pero dura. En este tramo de ascensión tras haber dejado atrás un frondoso bosque tomaremos las precauciones adecuadas, ya que el sendero empieza a ser vertical hasta obligarnos en unos metros a “grimpar” ( utilizar pies y manos para ascender ). Superadas estas maravillosas dificultades aparece ante nosotros, imponente y desafiante la Mola de Colldejou. Culminada la ascensión, la Mola nos presenta sus credenciales. Una cima sin vegetación amplia y castigada por los vientos que del mar hacia el interior ponen a prueba la resistencia de esta montaña y la de sus visitantes. Su altitud llevo al hombre a asentar en su cima un punto de vigilancia y control para asegurar su subsistencia ante las invasiones enemigas por mar. Es por ello que en su punto más alto podemos encontrar un torreón ( en estado ruinoso ) que preside estratégicamente y majestuosamente la montaña.
Tras contemplar desde la cima la maravillosas vistas y contemplar los vertiginosos precipicios que asoman por la cara SE y SO de la montaña, podremos suspirar; “ el esfuerzo mereció la pena “.
Iniciamos el descenso siguiendo como por el GR en dirección al Coll del Guix y desde allí nos dirigiremos por unas pistas anchas en descenso hasta la población de Colldejou.
La villa de Colldejou se presenta ante nosotros como un punto de referencia para los amantes de la montaña y la naturaleza, su termino es muy abrupto y cerrado, rodeado de bosques y pasturajes. Hay que destacar su iglesia parroquial de Sant Llorenç y los restos de un fortín de las guerras carlinas.
Seguimos en nuestra ruta en dirección a la a nuestro objetivo final; la ermita de Mare de Deu de la Roca, este sería el último tramo de la ruta y no implica ninguna dificultad técnica destacable, el recorrido transcurre por pistas amplias, senderos y algún tramo de carretera que nos permitirá comentar los detalles y anécdotas de la ruta.
El final de la ruta esta cerca, y en nuestra retina queda impreso los momentos mágicos vividos durante esta jornada que para terminar de completarlo el paisaje nos presenta la erosión de la piedras rojizas, creando un ambiente misterioso lleno de cuevas naturales, paisajes singulares y impactantes vistas que rodean la ermita de Mare de Deu de La Roca.
PRECIO
OPCIÓN A
Individuales mínimo 2 pax, máximo 5: 40 € / Pax ( Solamente incluye el servicio de guía )
Opcional Alquiler de Bastones: 3 € / Pax
OPCION B
Individuales mínimo 2 pax: 100 € / Pax
Grupo 5 pax: 80 € / Pax
Grupo 15 pax: 60 € / Pax
Grupo 25 pax: 35 € / Pax
Opcional Alquiler Bastones: 3 € / Pax
EL PRECIO INCLUYE
Vehículo de Apoyo + botiquin
½ Monitores Guías según nº de pax
Seguro de Accidentes y RC
El IVA
EL PRECIO NO INCLUYE
Desplazamientos desde el lugar de origen del grupo hasta el punto de inicio de la ruta, ni retorno del grupo desde el puto final de la ruta hasta el lugar de origen
Avituallamientos sólidos ni líquidos
Observaciones:
No hay muy buena cobertura para los móviles, no hay fuentes durante el recorrido por lo que es muy importante llevar agua o bebidas isotónicas para una correcta hidratación durante el desarrollo de la ruta.
Toni Duart
Outdoor Personal Training
M.661666749
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¿ Eres Fumador ?, ¿La Nicotina Forma Parte de tu Vida ?
Eres un ser humano libre y por tanto puedes escoger fumar y seguir haciéndolo el resto de tu vida, o pensar en dejarlo, y para ello puedes tomarte tu tiempo... Pero el tiempo pasa y en tu mente deseas un cambio en tu vida, en tu calidad de vida en mejorar la salud. Te gustaría realizar una actividad física aeróbica, iniciarte en la marcha nórdica o quizás hasta en el runnig o simplemente realizar grandes caminatas, pero el tabaco te lo impide y aunque tu crees que eres un hombre libre el tabaco te tiene atrapado. Si rompes las cadenas que te atan a la nicotina, sabrás de verdad qué es sentirse libre.
La Balanza
Dibuja una balanza en tu mente, abre tu mente, analiza los pros y los contras, pero sobre todo los motivos por los que fumas y deja la puerta abierta. Inclina poco a poco la balanza hacia el lado que más te interese: ¿ es el momento de dejarlo ?; o por el contrario sigo encadenado.
El Poder de tu Mente
Utiliza tu mente y todo su potencial, si por fin la balanza se ha inclinado hacia la libertad tú sólo tú tienes las herramientas para cumplir tu deseo: motivate con objetivos asequibles como iniciar todos los días una caminata o un suave trote de 1/2 hora, mirate al espejo, márcate objetivos, prepárate sin temer a nada ni a nadie y .... ¡ adiós al tabaco ! ya eres un hombre libre has roto tus cadenas y tu cuerpo y mente te lo agradecerá.
Detalles y Aspectos para no perder la MOTIVACIÓN
Si dejas de fumara los 20 minutos de dejarlo:
- La presión arterial y el pulso recuperan sus valores normales
A las 8 horas después:
- Los niveles de monóxido de carbono descienden y los niveles de oxígeno en la sangre aumentan
A las 24 horas después:
- Desciende el riesgo de un ataque cardíaco
A las 48 horas después:
- Las terminaciones nerviosas empiezan a regenerarse
- Se empieza a recuperar el olfato y el gusto
De 2 semanas a 3 meses después:
- Se percibe de manera notable una mejora en la circulación sanguínea
- Cuesta menos caminar y correr
- La función pulmonar aumenta hasta un 30 % más
- Aumenta de manera considerable la energía corporal
- Se reduce la tos, la congestión nasal, la fatiga y falta de aliento
- Se sufren menos catarros
- Se elimina mejor la mucosidad y se reduce el riesgo de infecciones
Y sobre todo si no te vez capaz de hacerlo solo y antes de tener recaídas, recurre a la ayuda de profesionales cualificados, médicos, psicólogos, entrenadores deportivos, etc.
Bienvenidos al mundo de los Runners y del Deporte en la Naturaleza.......
LESION DEL TENDÓN DE AQUILES
Desde el calcáneo parte el tendón hacia la pierna Una lesión en el tendón puede inflamarlo o romperlo por completo. En los deportistas jóvenes no es una lesión frecuente aunque si bien conocida y estudiada. Se produce con mayor frecuencia en adultos mayores de 30 años y especialmente en aquellos en los que las condiciones de vascularización no son óptimas.
Cuando el tendón está inflamado, la inflamación causa dolor en a parte trasera de la pierna, cerca del talón. Cuando el tendón se desgarra se llama una ruptura. También causa dolor cerca del talón. En los jóvenes puede ocurrir por varios motivos, casi todos ellos basados en la predisposición y las condiciones como puede ser una desviación anatómica de los ejes del tobillo, que cause una tracción anormal, malos gestos técnicos repetidos o por la aplicación de corticoidesEl Aquiles es el tendón conjunto del los músculos gemelo y soleo. Conecta el hueso del talón con la pantorilla es un potente y largo tendón sobre el cual se ha vertido incluso mucha literatura por su referencia a la épica griega. El talón es la zona de apoyo posterior de pie que corresponde al calcáneo y su envoltura grasa.
La causa traumática más común es la contracción del tendón. Teniendo en cuenta que el Aquiles es un tendón biarticular; une rodilla y tobillo en un movimiento sincronizado que exige la relajación en un extremo cuando lo contraemos en el otro. Su misión de impulso durante la marcha o el salto, utiliza un punto de apoyo en las cabezas de os metatarsianos, una flexión plantar del pie y una extensión de la rodilla. Los movimientos de este mecanismo pueden alterarse por descoordinación motora y provocar una tensión brusca que llegue a romper el tendón.
¿Cómo ocurre la rotura ?
De forma general, el tendón de Aquiles se rompe porque le exigimos una contracción más alla de sus límites deelasticidad, porque realizamos una flexión dorsal del pie muy brusca con la rodilla estirada o porque estiramos la rodilla cuando el pie está en esa flexión dorsal.
El tendón suele romperse en la zona de peor vascularización, entre 2 y 6 cms. por encima de su inserción en el calcáneo, donde la vascularización es más pobre.
Su irrigación procede fundamentalmente de la fascia que lo cubre pero es menor precisamente en ese punto que sufrirá más que el resto del tendón con los traumatismos directos o indirectos. En algunos deportes existe un mecanismo propio de rotura. En el esquí, por ejemplo, la bota puede estar produciendo una isquemia por compresión; el estiramiento brusco con flexión dorsal del pie provocará la rotura.
Síntomas y Signos
En el momento de la rotura se produce un chasquido audible, con dolor no muy intenso que permite al deportista girarse para averiguar la causa de su traumatismo, e impotencia funcional, tampoco excesiva porque se puede mantener la marcha, con cierta cojera, desplazando el punto de apoyo de las cabezas de los metas a los primeros dedos, utilizando los flexores. Esta falta de gravedad en las manifestaciones clínicas hace que en ocasiones no llegue a diagnosticarse una rotura completa.
En el examen médico podrá apreciarse a la palpación una falta de continuidad del tendón. En la observación desde atrás, el tendón roto es más fino que el del otro lado. Si se tarda en acudir al médico, es posible que el tendón no presente discontinuidad porque puede haberse rellenado con un hematoma.
El paciente no podrá caminar normalmente. Será imposible que lo haga utilizando los apoyos habituales sobre las cabezas de los metatarsianos y presentará una cojera. El signo de exploración más específico, signo del pellizco, signo de Thompson o signo de Simmonds, consiste en una compresión de la masa gemelar con el paciente tumbado boca abajo en una mesa de la que cuelga el pie. También puede hacerse apoyando la rodilla sobre una silla y dejando el pie fuera. Normalmente, debido a la compresión de los gemelos, el pie realiza una flexión dorsal. I el tendón está roto, no lo hace.
Tratamiento
Existe actualmente una gran controversia en la decisión de los tratamientos a seguir más adecuados. Muchos médicos opinan que es mejor no intervenir, sobre todo en personas mayores, y dejar que la reparación biológica, facilitada por una inmovilización escayolada, consiga una cicatrización natural.
El tratamiento conservador tiene una ventaja fundamental: evitar los riesgos inherentes a la cirugía. Sin embargo, si hay rotura completa del tendón y no hay causas que lo contraindiquen, el tratamiento de elección debe de ser quirúrgico y en el caso de un profesional del deporte no deja lugar a ninguna duda de que es el mejor tratamiento. El escayolado durante varias semanas y la inmovilización parcial y su posterior rehabilitación, conllevan períodos de tratamiento excesivamente largos, no exentos de riesgos. El tratamiento quirúrgico te permite aproximar bordes, afianzando la unión de los cabos rotos y aplicar factores de crecimiento.
Es importante abordar el problema cuanto antes. El pronóstico es mejor si suturamos tejidos frescos. La técnica es conceptualmente simple. Se trata de limpiar el foco de restos de tejidos esfacelados para poder reconstruir la forma anatómica del tendón con tejidos que tengan posibilidades de pervivencia.
Abrir la fascia del soleo longitudinalmente antes de empezar la reconstrucción. Es una medida muy prudente que facilita después la sutura de la piel, dejando espacio para empujar el tendón hacia adentro. Si no la abrimos, puede que tengamos dificultades de cierre. Hay que tener en cuenta que la inflamación y el edema provocan un aumento del volumen propio del tendón.
Finalmente aplicamos una gruesa capa de factores de crecimiento en estado sólido y la cubrimos con el paratendón, tejido subcutáneo y piel. Mantenemos una inmovilización fija sin apoyo durante tres semanas y una ortesis con apoyo del pie otras tres. La colocación de unas taloneras para conservar un leve equino. Cuando, una vez iniciada la rehabilitación, llegamos sin dificultad a los 90º de flexión dorsal del pie, retiramos las taloneras. Por muy buen aspecto que tenga el tendón y por muy buenas que sean las sensaciones del paciente, hasta pasados, al menos 3 meses, no podrá iniciar marchas de intensidad media ni carreras.
No existe un período estándar para la recuperación. Hemos de esperar a que la impresión clínica y las imágenes de ecografía o de resonancia sean las adecuadas.
Debemos insistir para que el deportista realice tablas de estiramiento previas y posteriores al ejercicio y que practique ejercicios de propiocepción que serán muy útiles en el futuro para controlar la postura corporal, sus cambios y procurar una adaptación rápida a los mismos.
La Tendinitis del Tendón de Aquiles
Es el término que se utiliza cuando el tendón esta inflamado. La inflación causa dolor en la parte trasera de la pierna , cerca del talón. Cuando el tendón se desgarra se denomina ruptura como ya hemos visto anteriormente.
Durante mucho tiempo, antes y después de comenzar a realizar carreras y rodajes, es importante conseguir un arco de movimiento amplio al que lleguemos de forma sencilla, sin forzar la movilidad. Una cosa es que consigamos una buena movilidad y otra que nos quedemos a la mitad en gestos habituales y que en cada paso estemos forzando los límites de movilidad.
La tendinitis de Aquiles puede ser causada por:
· uso excesivo del tendón de Aquiles
· músculos tensos en la pantorrilla
· tendón de Aquiles tenso
· correr mucho en subidas
· aumento de la cantidad o intensidad del entrenamiento deportivo
· Usar un calzado que tenga la suela poco elevada
· pronación excesiva
· uso de tacos altos en el trabajo y zapatos de taco bajo para hacer ejercicio.
El tendón de Aquiles se puede romper cuando se comienza una actividad explosiva como por ejemplo saltar o empezar a correr.
¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis de Aquiles?
Dolor y posible inflamación en la región del tendón de Aquiles. El tendón está sensible y también puede estar hinchado. Se siente dolor cuando elevamos los talones o cuando estiramos el tendón. Es posible algunas ocasiones no poder mover el tobillo con la misma libertad que antes. Cuando el tendón se desgarra o se rompe, puede sentirse un ruido interior. Si el desgarro es completo no es posible levantar el tobillo del suelo ni elevar y mover los dedos de los pies.
¿Cómo se diagnostica?
El facultativo especializado valorara los síntomas anteriormente descritos, realizara un examen exhaustivo de la pierna para ver si la región está sensible o inflamada. También los pies serán objeto de examen para comprobar si hay una excesiva .
Tratamiento
Aplicación de hielo sobre el tendón de Aquiles por 20 ó 30 minutos cada 3 ó 4 horas durante los primeros 2 ó 3 días o hasta que el dolor desaparezca. Estando acostado apoyar la pierna sobre una almohada y en elevación. Tomar antiinflamatorios recetados por elmédico. Utilización bajo de plantillas en el zapato para levantar el talón y evitar que el tendón se estire más, su uso y prescripción se realizará bajo supervisión y receta del facultativo especializado.
Mientras estamos en fase de recuperación de la lesión, puede practicarse un deporte o actividad que no impliqui un empeoramiento de la lesión. Por ejemplo, nadar en lugar de correr.
Hay que realizar todos los ejercicios indicados por el médico para estirar y fortalecer el tendón de Aquiles si queremos tener una recuperación rápida y con garantías de éxito.
Si nuestro problema es una pronación excesiva, el médico podrá indicar el uso plantillas especiales, llamadas ortosis, que ayudarán a estabilizar el pie.
En algunos casos graves de tendinitis de Aquiles, es posible que la colocación de un yeso en el pie durante varias semanas.
¿Cuánto duran los efectos?
Depende de muchos factores, como la edad, el estado de salud y si ha tenido una lesión anteriormente. El tiempo de recuperación también dependerá de la severidad de la lesión. Un tendón que está sólo levemente inflamado, puede mejorar en unas pocas semanas. Un tendón significativamente inflamado y que ha estado doliendo desde hace algún tiempo puede tardar hasta meses en mejorar. Hay que dejar de realizar aquellas actividades que causan dolor hasta que el tendón haya cicatrizado. Si continúa realizando actividades que causan dolor en el tendón, los síntomas volverán a aparecer o provocar una ruptura parcial o total del mismo.
¿Cuándo puedo volver a la actividad normal?
Cada persona se recupera de su lesión a un ritmo diferente. Su vuelta al nivel de actividad que realizaba anteriormente dependerá de la recuperación de su tendón de Aquiles, y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión. En general, cuánto más tiempo se tarde en iniciar el tratamiento después de tener síntomas, más tiempo tardará en sanarse. El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a realizar sus actividades normales lo más pronto posible. Si aceleramos el regreso a la actividad normal antes de tiempo, únicamente conseguiremos agravar la lesión.
Para volver al deporte o actividad en forma segura cuando pueda hacer lo siguiente, en el orden en que aparece en la lista:
· Poder mover la pierna lesionada en todas direcciones de la misma manera que la pierna que está sana.
· Poder caminar en línea recta sin sentir dolor ni renquear
¿Cómo se puede prevenir la Tendinitis de Aquiles?
La mejor manera de prevenir la lesión es estirando los gemelos y los soleos así como los tendones antes de hacer ejercicio. Estírelos dos veces por día aunque no haga deportes. Si tiene tendencia a tener tendinitis de Aquiles, hay que evitar de correr mucho en subidas
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