DICCIONARIO PARA UNA BUENA FORMA FÍSICA

ACTIVIDAD FÍSICA: Es todo movimiento corporal producido por los músculos esquéleticos que estan constituidos por células alargadas: fibras musculares y ocasionan un gasto energético.

EJERCICIO ISOMÉTRICO: Estático. Implica la participación de grupos musculares más pequeños con un menor aumento del consumo de oxigeno y del gasto cardíaco. Un ejemplo sería el levantamiento de pesas.

FORMA FÍSICA: Hace referencia a la capacidad de realizar las tareas diarias con vigor, sin fatiga, y con la energía suficiente para gozar de las actividades de recreo y hacer frente a las emergencias imprevistas.

EJERCICIO FÍSICO: Lo definiremos como la ac tividad física, planificada, estructurada y repetitiva cuyo objeto es el mantenimiento de uno o más componentes de la forma física.

EJERCICIO AERÓBICO: Es aquel en el que intervienen grandes grupos musculares a una baja y sotenida resistencia (duración prolongada, intensidad baja o media y de tipo rítmico), contribuyendo al incremento de las demandas energéticas. También podemos denominarlo isotónico. Por ejemplo andar, correr, montar en bicicleta. Podemso considerarlo el mejor ejercicio para obtener un buen estado de forma.

EJERCICIO ANAERÓBICO: Son aquellos ejercicios musculares realizados en situación de falta oxigeno. Característico de los ejercicios de alta intensidad y corta duración.